តើបាយ 1 ចាន​មាន​ប៉ុន្មាន​កាឡូរី? បរិភោគដូចម្តេច​ដើម្បីសម្រកទម្ងន់


អ្នកជាច្រើនមិន​បរិភោគបាយដើម្បីសម្រេចគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែដោយសារតែបាយបានក្លាយជាម្ហូបអាហារមិន​អាច​ខ្វះរបស់យើង ទោះបីបានដកបាយចេញពីបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃក៏ដោយ ប៉ុន្តែពេលខ្លះឃើញ​បាយក៏មានអារម្មណ៍ថាឃ្លានដែរ។

ដូច្នេះហើយ មានអ្នកជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើបាយ 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរី? ដើម្បីជួយឱ្យពួកគេមានរបបអាហារត្រឹមត្រូវ ដែលពេញចំណង់និងនៅតែស្រកទម្ងន់។ ជាមួយ SeoulSpa ដើម្បីឆ្លើយនូវចម្ងល់នេះ និងគន្លឹះខ្លះៗ អំពីរបៀបបរិភោគបាយហើយនៅតែស្រកទម្ងន់បានដែលអ្នកគួរដឹង។

តើបាយ 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរី?

បាយត្រូវបានចម្អិនពីអង្ករ ទន់ស្អិត អាចត្រូវបានផ្សំជាមួយមុខម្ហូបផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ជាមុខអាហារមួយដែលមានមេជាតិម្សៅច្រើន ដែលមនុស្សជាងពាក់កណ្តាលពិភពលោកប្រើប្រាស់។

តំបន់នីមួយៗមានទំហំចានខុសគ្នា។ ដូច្នេះមុនដំបូងត្រូវដឹងថាតើបាយ 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរី? យើងត្រូវតែកំណត់ជាបរិមាណ។

យើងនឹងគណនាបាយ 1 ចានគ្រាន់តែគណនាបាយ​ប៉ុណ្ណោះគឺស្មើនឹង 100 ក្រាម។ យើងអាចគណនាលម្អិតនៅពេលដែលសួរថា តើបាយ 100 ក្រាមមានប៉ុន្មានកាឡូរី? ស្មើបាយ​ 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរី?

  •   Calories: 130
  •   Fat: 0,3g
  •   Cholesterol: 0mg
  •   Natri: 1mg
  •   Carbs: 28,2g
  •   Protein: 2,7g
  •   Canxi: 10mg
  •   Kali: 35mg

នៅខាងលើនេះ គឺជាបរិមាណរបស់​បាយអង្ករស 1 ចានគឺ 130 កាឡូរី / 100 ក្រាម។ ប្រភេទបាយមួយចំនួនទៀតដូចជា៖

  •   បាយ​ចុង​អង្ករ៖ 627 calo/100g
  •   បាយអង្ករ​សំរូប៖ 110 calo/100g
  •   បាយក្ដាំង៖ 357 calo/ 100g

បាយ 1 ចានសម្បូរទៅដោយអាហារូបត្ថម្ភមែនឬទេ? គ្រឿងផ្សំទាំងអស់សុទ្ធតែល្អសម្រាប់សុខភាព។ ប៉ុន្តែ យើងត្រូវតែពិនិត្យឡើងវិញ ចំពោះ​មុខ​ម្ហូបដែលត្រូវបានកែច្នៃតាមរយៈខ្លាញ់ ឬបន្ថែមគ្រឿងផ្សំជាច្រើនទៀតដូចជា៖ ផាត់យ៉ុង ប្រហិត ឆ្អឹងជំនីរ ។ល។ គឺមានការផ្គត់ផ្គង់កាឡូរីខ្ពស់ជាង។

នៅក្នុងបាយមិនត្រឹមតែមានថាមពលដើម្បីចិញ្ចឹមរាងកាយ (Calorie) ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាអាហារដែលផ្តល់នូវសារធាតុជាច្រើនដូចជា៖ ប្រូតេអ៊ីន សូដ្យូម កាល់ស្យូម មេជាតិម្សៅ ប៉ូតាស្យូម ។ល។ ប៉ុន្តែយើងឃើញបរិមាណ Calorie នៅក្នុងបាយអង្ករ​ស បាយចុងអង្ករ បាយ​ក្ដាំ គឺច្រើនជាងបាយអង្ករសំរូប។ ដូច្នេះយើងគួរជ្រើសរើសបាយអង្ករសំរូបជំនួសឱ្យបាយអង្ករសសម្រាប់បញ្ចីមុខម្ហូបសម្រកទម្ងន់​ប្រចាំថ្ងៃដែរ​ឬទេ?

តើគួរជ្រើសរើសបាយអង្ករស ឬបាយអង្ករសំរូប?

យើងតែងឃើញថាមានអ្នកជាច្រើនប្រើអង្ករសំរូបជំនួសឱ្យអង្ករសក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់ ទោះបីជាមិនសម្រកទម្ងន់ ក៏ពួកគេនៅតែប្រើអង្ករសំរូបនៅក្នុងបញ្ជី​មុខម្ហូបដែលជាប្រចាំថ្ងៃដែរ។ នេះមក​ពីមូលហេតុដូចខាងក្រោម៖

ដូចដែលបានបញ្ជាក់ខាងលើ អង្ករសំរូប 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរី? អ្នក​ក៏បាន​ដឹង​​ហើយថា 110 / កាឡូរី / 100 ក្រាម តិចជាងអង្ករស។ អង្ករសំរូប គឺជាប្រភរទអង្ករមាន​គ្រាប់ទាំងមូល ហើយមានអាហារូបត្ថម្ភច្រើនជាងអង្ករស។ មិនដូចជាអង្ករសទេ កន្ទក់អង្ករសំរូបបានរក្សាទុកគឺជាប្រភពផ្គត់ផ្គង់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់។

អង្ករសបានឆ្លងកាត់ដំណើរការកិនស្រិន ជាធម្មតាមិនមាននូវអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់នោះទេ។ អង្ករដែល​កិនស្រិន ជាធម្មតាត្រូវបានប៉ូលាមុននឹង​នាំ​ចេញ​ទី​ផ្សារ។ អង្ករបាន​ផលិត​សម្រេចក្នុង​ដំណើរការយកអង្កាមនិងកន្ទក់ អាហារូបត្ថម្ភសំខាន់ៗ នៅក្នុងអង្ករស ក៏ត្រូវបានបំបាត់ផ្នែកណាខ្លះ​ដែរ។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើនៅក្នុង​ដំណើរ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ ដើម្បីធានានូវអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអង្ករសំរូប វានឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ ដោយសារតែអង្ករសំរូបមានបរិមាណជាតិសរសៃច្រើនជាងអង្ករធម្មតា 2 ដង។ ប៉ុន្តែ អ្នកក៏ត្រូវមានរបបអាហារត្រឹម​ត្រូវដែរ ព្រោះក្នុងអង្ករសំរូបនៅតែមានផ្ទុក Calories ដូច្នេះអ្នកគួរតែបញ្ចូល​ឆ្លាស់អង្ករសំរូបចូលអាហារប្រចាំថ្ងៃជាមួយរបបអាហារសម្រក​ទម្ងន់ផ្សេងទៀត ទើបសម្រកទម្ងន់មានប្រសិទ្ធភាព។ ជាពិសេស គួរជ្រើសរើសអង្ករសំរូបសុទ្ធ ប្រភេទ​នេះមានអាហារូបត្ថម្ភច្រើនជាងអង្ករសំរូបដែល​បានកិន​ស្រិន។

ម៉ឺនុយបរិភោគបាយដើម្បីសម្រកទម្ងន់ត្រូវរបៀប?

ក្រោយ​ពេល​បាន​ដឹង​ថា​បាយ​ 1 ចាន​មានប៉ុន្មានកាឡូរីហើយនោះ បណ្ដា​ស្រ្តី ​តាមធម្មតាមិន​បរិភោគ​បាយទៀត។ យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ៖ មិនគួរអត់បាយដើម្បីសម្រក​ទម្ងន់នោះទេ ព្រោះស្ថានភាពនេះអូសបន្លាយពេលយូរ អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព៖ វិលមុខ ខ្វះឈាម ថមថយ​កម្លាំង។ ដោយសារតែអង្ករផ្តល់នូវកាឡូរី ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនដើម្បីរាងកាយមានភាពល្អបំផុតរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះ អ្នកដែលសម្រកទម្ងន់ត្រូវរបៀបនឹងដឹងពីរឆ្លាស់បាយចូលជាក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកអាចយោងទៅលើម៉ឺនុយបរិភោគបាយសម្រកទម្ងន់មួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖

ចម្អិនបាយជាមួយនឹង​ប្រភេទសណ្ដែកដូចជា៖ សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកដី ឬមើមនិងផ្លែឈើ

ការដឹងថាតើបាយ​ 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរីធ្វើឱ្យស្រ្តីនិងបុរសជាច្រើនមិនបរិភោគបាយ ឬ បរិភោគតិចតួចទេ ទោះបីឃើញបាយពិតជាឃ្លានខ្លាំងក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ អ្នកអាចចម្អិនបាយ​ជាមួយ​នឹង​សណ្ដែកដូចជា សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកដី ។ល។  ប្រភេទសណ្តែកល្អណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ វាអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរ អាហាររូបត្ថម្ភនៅក្នុងសណ្តែកមិនមានជាតិខ្លាញ់ ឬឡើងទម្ងន់ទេ ថែមទាំងជួយអ្នកក្នុងការកំណត់ចំនួនកាឡូរីនៅក្នុងបាយដែលផ្ទុកទៅក្នុងរាង​កាយ។ វីធី​នេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលសម្រកទម្ងន់ ដូច្នេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយ។

បរិភោគបាយកកជំនួសបាយក្តៅ

ទោះបីជាដឹងថាការបរិភោគបាយក្តៅនឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងបាយកកក៏ដោយ ប៉ុន្តែរសជាតិ​ឆ្ងាញ់ និងងាយស្រូបនៃ​បាយ​ក្ដៅ គឺជាគូប្រជែងរបស់អ្នក​ដែល​សម្រកទម្ងន់ ព្រោះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកបរិភោគកាន់តែច្រើន។ នៅក្នុងការសិក្សាស្រាវ​ជ្រាវខ្លះរបស់ជប៉ុន បាយកកធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារយឺតដូច្នេះវានឹងឆាប់ឆ្អែត។ ជាពិសេស បាយកកដែលមានសមត្ថភាពស្រូបយកខ្សោយជាង ហើយងាយរំលាយចោល ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបរិភោគបាយកកជាប្រចាំនោះ ទម្ងន់របស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន។

អ្នកអាចកែច្នៃចានជាមួយបាយកកដើម្បីកាត់បន្ថយភាពធុញទ្រាន់ដូចជា៖ បាយរមូរសារាយសមុទ្រជាមួយបន្លែដូចជាត្រសក់ ការ៉ុត ។ល។

ដូច្នេះ អ្នកអាចបរិភោគបាយកកដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ជួយឱ្យឆាប់​ឆ្អែត​និងឆ្អែតបានយូរ។ ប៉ុន្តែនៅតែបរិភោគក្នុងកម្រិតល្មមក្នុងខណៈពេលដែលអ្នកកំពុង​តម អ្នក​អាច​បរិភោគជាមួយសាច់​ជ្រូក 

សាច់ត្រី ស៊ុតនិងបន្លែដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។

បរិភោគអង្ករសំរូប

ដូចដែលយើងបានដឹងហើយថា បាយអង្ករសំរូប 1 ចានមានកាឡូរីប៉ុន្មាន បើធៀបនឹងបាយអង្ករធម្មតា 1 ចាន​មានកាឡូរីប៉ុន្មាន។ ហេតុ​នេះ​ហើយ កាឡូរីក្នុងអង្ករសំរូបទាបជាងអង្ករសធម្មតា ដូច្នេះ ការប្រើប្រាស់អង្ករសំរូបនឹងជួយកាត់បន្ថយថាមពលដែលស្រូបចូលក្នុងរាងកាយ។

ហេតុដូច្នេះ អង្ករសំរូបគឺសមស្របនឹងតមរបបអាហារសម្រាប់អ្នកសម្រកទម្ងន់ដោយ៖

  •       បរិមាណជាតិសរសៃនៅក្នុងអង្ករសំរូបខ្ពស់ បង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតអស់រយៈពេលយូរ ហើយបន្ថយនូវចំណង់អាហារ។
  •       អង្ករសំរូបមានផ្ទុកអាស៊ីត Alpha Lipoic ដែលរំលាយជាតិខ្លាញ់ចេញក្រៅ។
  •       បង្កើនដំណើរការបំលាស់ប្ដូរ​បំរុងទុកសារធាតុ បន្សាបជាតិពុល បន្ថយការប្រមូលផ្តុំថាមពលលើស។

អ្នកអាចយោងទៅលើម៉ឺនុយអាហារសម្រកទម្ងន់ដទៃទៀត ដើម្បីបង្កើតរបបអាហារបំប៉នជាមួយបាយមាន​របៀបវិទ្យាសាស្ត្រ។

ចម្ងល់ទូទៅមួយចំនួនពេលបរិភោគបាយសម្រកទម្ងន់?

តើគួរបរិភោគបាយប៉ុន្មានចានក្នុងមួយពេល?

យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រពិភពលោក បុរសត្រូវការកាឡូរី 2500 និងស្ត្រីគឺ 2000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាទម្ងន់និងមានសុខភាពល្អ។ ជាមធ្យមបុរសពេញវ័យបរិភោគ 2 – 3 ចាន/ 1 ពេល ហើយស្រ្តី 1 – 2 ចាន/ 1 ពេល។

តើ​បរិភោគបាយ​មាន​ទម្ងន់ (ធាត់) ទេ?

ដើម្បីឆ្លើយនូវសំណួរនេះ យើងត្រូវការលើកភស្តុតាងថាបាយ 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរី ដោយផ្អែកលើចំនួនកាឡូរីនៅក្នុងបាយដែលផ្ទុកទៅក្នុងរាង​កាយ រួមជាមួយនឹងរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណ យើងអាចដឹងថាតើត្រូវបរិភោគបាយមានធាត់​ឬទេ។ មួយថ្ងៃ អ្នកផ្ទុកកាឡូរីលើសចំនួនកាឡូរីជាមធ្យមក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណ លេងកីឡាទេនោះ កាឡូរីនឹងមិនត្រូវបានបញ្ចេញទេ ហើយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នាំឱ្យមានទម្ងន់ (ធាត់) គឺជាការងាយស្រួល។

ដូចជា៖

ចំពោះអ្នកធ្វើការក្នុងការិយាល័យដែលមិន​សូវ​បាន​ធ្វើ​ចលនា សូម្បីតែអសកម្មក៏ដោយ កាឡូរីដែលត្រូវបានដុតនៅក្នុងថ្ងៃគឺទាបណាស់។ ពីនោះ ថាមពលលើសដ៏ធំកកកុញបង្កើតជាជាតិខ្លាញ់ និងបង្កឱ្យមានជាតិខ្លាញ់ និង​ឡើង​ទម្ងន់ ជាពិសេសគឺ​តំបន់ក្បាលពោះ។ ម្យ៉ាងទៀត សន្ទស្សន៍គ្លីសេម៉ីកនៃអង្ករសធម្មតាគឺខ្ពស់បំផុតដែលរំញោចអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនឱ្យកើនឡើង ដូច្នេះអ្នកដែលមានទម្ងន់រាងកាយហួស​កម្រិត គឺកាន់​តែបរិភោគអាហារកាន់តែឆាប់ធាត់។

តើបាយ 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរី?

ដូចដែលបានវិភាគនៅខាង​លើ ក្នុងបាយ​ 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរី យើងក៏បាននិយាយលើបាយអង្ករសំរូប 1 ចានតើមានប៉ុន្មានកាឡូរី? ពិនិត្យឡើងវិញនូវចម្លើយនោះជាអង្ករសំរូប៖ 110 កាឡូរី / 100 ក្រាម (1 ចាន) ។ ចំនួនកាឡូរីនៅក្នុងអង្ករសំរូបគឺតិចជាងអង្ករស ទោះបីជាវាមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយក៏ដោយ ប៉ុន្តែវានៅតែអាចបង្កឱ្យធាត់បានដែរ ប្រសិនបើអ្នកបរិភាគច្រើន។

សរុប​មក ការតមអាហារមិនមែនជាវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការសម្រកទម្ងន់ទេ ដោយសារតែកាឡូរីនៅក្នុងនោះ។ អ្នកដែលសម្រកទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវ គឺជាអ្នកដែលដឹងថាតើមានប៉ុន្មានកាឡូរីក្នុងបាយ 1 ចាន ដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពបរិមាណបាយ អាហារូបត្ថម្ភដែលផ្ទុកទៅក្នុងរាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃ បរិភោគត្រឹមត្រូវ បរិភោគឱ្យមានពេលវេលា គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ជាពិសេស គឺ​ត្រូវធ្វើ​អត្តពលកម្មជារាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងការពាររបស់រាងកាយ ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់សល់លឿននិងមានគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។

ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស សូមពិនិត្យមើលនូវបច្ចេកវិទ្យាសម្រកទម្ងន់ទំនើបបំផុតមួយចំនួននៅ SeoulSpa ។

នៅទីនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងផ្ដល់ព័ត៌មានដល់អ្នកអំពីដំណើរ​ការសម្រកខ្លាញ់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក និងរបបអាហារត្រឹមត្រូវពេល​សម្រកទម្ងន់។ ជាពិសេស មានការធានាចំពោះសុវត្ថិភាពនិងប្រសិទ្ធភាពដូចការរំពឹងទុក។ សាក​ល្បង​ស្វែង​យល់និងជ្រើសរើសប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកខ្លាញ់ បញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស!

/5 ( ការ​វាយ​តម្លៃ)

No votes so far! Be the first to rate this post.

Comment

ផ្ញើរូបថត Comment posting regulations
ផ្ញើ កំពុងដំណើរការ ...
    Comment ថ្មីទើបនឹងបន្ថែមចូល ចុចដើម្បីមើល
    0 Comment

      អត្ថបទ​ដែល​ទាក់ទង

      រមាស់បន្ទាប់ពីការជម្រុះ​រោម? តើហេតុអ្វី? តើការ​ព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

      បន្ទាប់ពីការជម្រុះ​រោមនៅស្ប៉ា ឬមជ្ឈមណ្ឌលកែសម្ផស្សមានស្ត្រីមួយចំនួនដែលមាន​ស្ថានភាពរមាស់ ខ្លះ​ក៏រលាក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ដឹងថាហេតុអ្វីបានជារមាស់បន្ទាប់ពីការជម្រុះ​រោមហើយ​មិនដឹងពីវិធីព្យាបាលល្អបំផុត ឬការថែរក្សាបន្ទាប់ពីការជម្រុះ​រោម។ ព័ត៌មានដែលបានចែករំលែកនៅក្នុងអត្ថបទនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ Contentsតើបាយ 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរី?តើគួរជ្រើសរើសបាយអង្ករស ឬបាយអង្ករសំរូប?ម៉ឺនុយបរិភោគបាយដើម្បីសម្រកទម្ងន់ត្រូវរបៀប?ចម្អិនបាយជាមួយនឹង​ប្រភេទសណ្ដែកដូចជា៖ សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកដី ឬមើមនិងផ្លែឈើបរិភោគបាយកកជំនួសបាយក្តៅបរិភោគអង្ករសំរូបចម្ងល់ទូទៅមួយចំនួនពេលបរិភោគបាយសម្រកទម្ងន់?តើគួរបរិភោគបាយប៉ុន្មានចានក្នុងមួយពេល?តើ​បរិភោគបាយ​មាន​ទម្ងន់ (ធាត់) ទេ?តើបាយ 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរី?ហេតុអ្វីបានជារមាស់បន្ទាប់ពីការជម្រុះ​រោម? ស្បែករមាស់បន្ទាប់ពីការជម្រុះ​រោម គឺជាស្ថានភាពមួយដែលចំណុចក្រហមលេចឡើង។ ភាគច្រើនមានតែពណ៌ក្រហម ប៉ុន្តែមានករណីខ្លះមានទាំង​រមាស់ និងក្រហាយ។ មានមូលហេតុជាច្រើននៃការរមាស់បន្ទាប់ពីការជម្រុះ​រោម ប៉ុន្តែកត្តាទាំង 3...

      Top 4 ​នៃការជម្រុះ​រោម​​ជា​រៀង​រហូត​ដោយប្រើ​វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិ

      បណ្ដា​រោម​នៅលើដងខ្លួនដែលអាចបង្កឱ្យបាត់បង់សោភ័ណភាព​ និងធ្វើ​ឱ្យអ្នកបាត់​បង់ទំនុកចិត្ត? កុំបារម្ភ ព្រោះមានវិធីសាស្រ្តជម្រុះ​រោមជារៀង​រហូតនាបច្ចុប្បន្ននេះ។ ប៉ុន្តែធ្វើ​ដូច​ម្ដេច ដើម្បី​ជម្រុះរោមនៅផ្ទះដោយមិនចាំបាច់ចំណាយច្រើន។ អត្ថបទខាងក្រោមនឹងប្រាប់អ្នកអំពីវិធីសាស្រ្តទាំង 4 នៃការជម្រុះ​រោម​​ជា​រៀង​រហូត​ដោយប្រើវិធីសាស្ត្រធម្មជាតិដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពបំផុត។ សូមយោងទៅតាម​អត្ថបទ​ខាង​ក្រោម! Contentsតើបាយ 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរី?តើគួរជ្រើសរើសបាយអង្ករស ឬបាយអង្ករសំរូប?ម៉ឺនុយបរិភោគបាយដើម្បីសម្រកទម្ងន់ត្រូវរបៀប?ចម្អិនបាយជាមួយនឹង​ប្រភេទសណ្ដែកដូចជា៖ សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកដី ឬមើមនិងផ្លែឈើបរិភោគបាយកកជំនួសបាយក្តៅបរិភោគអង្ករសំរូបចម្ងល់ទូទៅមួយចំនួនពេលបរិភោគបាយសម្រកទម្ងន់?តើគួរបរិភោគបាយប៉ុន្មានចានក្នុងមួយពេល?តើ​បរិភោគបាយ​មាន​ទម្ងន់ (ធាត់) ទេ?តើបាយ 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរី?ការជម្រុះ​រោម​​ជា​រៀង​រហូត​នៅផ្ទះជាមួយដំឡូងបារាំង និងទឹកឃ្មុំ ដំឡូងបារាំងក្រៅពីជាអាហារដែលមានរសជាតិខ្ពស់សម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃ ក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ការជម្រុះ​រោមដែរ។...

      តើវិធីសាស្រ្ត Peel ស្បែកគឺជាអ្វី? ការ Peel ស្បែកមុខតើល្អដែរ​ឬទេ?

      ការថែរក្សាស្បែក និងសម្ផស្សតែងតែជាបញ្ហាដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្ត្រី។ បច្ចុប្បន្ននេះ ការ Peel ស្បែកមុខ  គឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលទទួលបាន “ការពេញចិត្ត” បំផុត។ ដូច្នេះ តើវិធីសាស្ត្រ Peel ស្បែកមុខគឺជាអ្វី? ការ Peel ស្បែកមុខតើល្អដែរ​ឬទេ? តោះស្វែងយល់បន្ថែមអំពីវិធីសាស្ត្រថែរក្សាស្បែកនេះ! Contentsតើបាយ 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរី?តើគួរជ្រើសរើសបាយអង្ករស ឬបាយអង្ករសំរូប?ម៉ឺនុយបរិភោគបាយដើម្បីសម្រកទម្ងន់ត្រូវរបៀប?ចម្អិនបាយជាមួយនឹង​ប្រភេទសណ្ដែកដូចជា៖ សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកដី ឬមើមនិងផ្លែឈើបរិភោគបាយកកជំនួសបាយក្តៅបរិភោគអង្ករសំរូបចម្ងល់ទូទៅមួយចំនួនពេលបរិភោគបាយសម្រកទម្ងន់?តើគួរបរិភោគបាយប៉ុន្មានចានក្នុងមួយពេល?តើ​បរិភោគបាយ​មាន​ទម្ងន់ (ធាត់)...

      ការចាក់​សាក់បបូរមាត់ដែលកើតពងបែក – មូលហេតុ​មក​ពី​អ្វី ហើយវិធីព្យាបាលដូច​ម្ដេចខ្លះ?

      ការ​ចាក់​សាក់បបូរមាត់ជួយដោះ​ស្រាយភាពខ្វះខាតនៃបបូរមាត់ខ្មៅស្រអាប់ នាំមកនូវបបូរមាត់ស្រស់រលោង។ ប៉ុន្តែ មិនមែនករណីចាក់​សាក់បបូរមាត់ទាំងអស់នាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បានទេ។ តាមការពិតមានបញ្ហាពេលចាក់សាក់បបូរមាត់ ឬមានផលវិបាកជាច្រើននៅពេលចាក់​សាក់បបូរមាត់ដែលជះឥទ្ធិពលដល់សោភ័ណភាពក៏ដូចជាសុខភាពរបស់ស្ត្រី។ ក្នុង​នោះ ការចាក់​សាក់បបូរមាត់ដែលកើតពងបែក គឺជាស្ថានភាពទូទៅមួយដែលស្ត្រីជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភនៅពេលជួបប្រទះ។ Contentsតើបាយ 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរី?តើគួរជ្រើសរើសបាយអង្ករស ឬបាយអង្ករសំរូប?ម៉ឺនុយបរិភោគបាយដើម្បីសម្រកទម្ងន់ត្រូវរបៀប?ចម្អិនបាយជាមួយនឹង​ប្រភេទសណ្ដែកដូចជា៖ សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកដី ឬមើមនិងផ្លែឈើបរិភោគបាយកកជំនួសបាយក្តៅបរិភោគអង្ករសំរូបចម្ងល់ទូទៅមួយចំនួនពេលបរិភោគបាយសម្រកទម្ងន់?តើគួរបរិភោគបាយប៉ុន្មានចានក្នុងមួយពេល?តើ​បរិភោគបាយ​មាន​ទម្ងន់ (ធាត់) ទេ?តើបាយ 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរី?ការចាក់​សាក់បបូរមាត់ដែលកើតពងបែក៖ ជាសញ្ញានៃការចាក់​សាក់បបូរមាត់ដែលខូចខាត? ការចាក់​សាក់បបូរមាត់គឺជាវិធីសាស្ត្រថែរក្សាសម្ផស្សដែលមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ បច្ចេកទេសចាក់​សាក់បបូរមាត់ត្រូវបានអនុវត្តដោយដាក់ពណ៌ទឹកថ្នាំទៅក្នុងស្រទាប់អេពីឌែមតាមរយៈឧបករណ៍ចាក់​សាក់ដោយប្រើម្ជុលខ្នាតតូច។ តាមរបៀបនេះ ភាពមិនល្អនៃបបូរមាត់ដូចជា៖...

      ប្រាប់ពីរបៀបថែរក្សាបបូរមាត់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីការ​ចាក់សាក់ឱ្យមានពណ៌យ៉ាងឆាប់រហ័ស

      ការចាក់សាក់បបូរមាត់កំពុងក្លាយជានិន្នាការកែ​សម្ផស្សដែលត្រូវបានស្ត្រីស្រឡាញ់ពេញ​ចិត្ត។ វិធីសាស្រ្តនេះ មិនត្រឹមតែជួយអ្នកមាន​បបូរមាត់ពណ៌ផ្កាឈូក និងស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ថែម​ទាំងជួយកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការតុបតែងនៅពេលចេញទៅក្រៅផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីបង្កើនពណ៌តាមការចង់បានស្ត្រីត្រូវការបំពាក់នូវចំណេះដឹងជាចាំបាច់។ ខាង​ក្រោយនេះជាវិធីថែរក្សាបបូរមាត់ឱ្យបានល្អបន្ទាប់ពីផ្លុំ​សាក់រួច! Contentsតើបាយ 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរី?តើគួរជ្រើសរើសបាយអង្ករស ឬបាយអង្ករសំរូប?ម៉ឺនុយបរិភោគបាយដើម្បីសម្រកទម្ងន់ត្រូវរបៀប?ចម្អិនបាយជាមួយនឹង​ប្រភេទសណ្ដែកដូចជា៖ សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកដី ឬមើមនិងផ្លែឈើបរិភោគបាយកកជំនួសបាយក្តៅបរិភោគអង្ករសំរូបចម្ងល់ទូទៅមួយចំនួនពេលបរិភោគបាយសម្រកទម្ងន់?តើគួរបរិភោគបាយប៉ុន្មានចានក្នុងមួយពេល?តើ​បរិភោគបាយ​មាន​ទម្ងន់ (ធាត់) ទេ?តើបាយ 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរី?តើគួរបរិភោគអ្វីបន្ទាប់ពីការ​ចាក់សាក់? ពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការ​ចាក់សាក់បបូរមាត់ អ្នកត្រូវថែរក្សាវាដោយប្រុងប្រយ័ត្នពីព្រោះនៅពេលនេះបបូរមាត់ងាយរងគ្រោះណាស់។ បបូរមាត់ក៏អាចបាត់បង់ពណ៌ ស្នាមសាក់ ស្នាមប្រឡាក់ ឬបំផ្លាញវណ្ឌវង្កផងដែរប្រសិនបើអ្នកមិនការពារវា។...

      ការព្យាបាល​ស្នាម​ខ្មូត-1
      ថែរក្សាស្បែកមុខនៅ Seoul Spa

      ចំពោះស្ត្រី ផ្ទៃមុខតែងតែជា “កត្តាមួយដ៏សំខាន់” ដែលមាន​តម្លៃ​បំផុតនៅលើរាងកាយ។ ដែលជាទ្រព្យសម្បត្តិដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ដែលស្ត្រីណាក៏មានការថ្នាក់ថ្នមស្រឡាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែ ធម្មជាតិមិនបានបង្កើតមកភាពស្រស់ស្អាតអស់កល្បជានិច្ច ដូច្នេះ បណ្តោយទៅតាមពេលវេលា ស្បែកមុខរបស់យើងនឹងមានសភាពទ្រុឌទ្រោមចុះ មិនសូវស្រស់ថ្លា ស្រអាប់ពណ៌និងមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ ប្រសិនបើមិនមានការថែរក្សាឱ្យត្រូវរបៀប។ ដំណាក់​កាលថែរក្សាស្បែកមុខដោយជំនាញនៅ Seoul Spa នឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយមានប្រសិទ្ធភាព! Contentsតើបាយ 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរី?តើគួរជ្រើសរើសបាយអង្ករស ឬបាយអង្ករសំរូប?ម៉ឺនុយបរិភោគបាយដើម្បីសម្រកទម្ងន់ត្រូវរបៀប?ចម្អិនបាយជាមួយនឹង​ប្រភេទសណ្ដែកដូចជា៖ សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកដី ឬមើមនិងផ្លែឈើបរិភោគបាយកកជំនួសបាយក្តៅបរិភោគអង្ករសំរូបចម្ងល់ទូទៅមួយចំនួនពេលបរិភោគបាយសម្រកទម្ងន់?តើគួរបរិភោគបាយប៉ុន្មានចានក្នុងមួយពេល?តើ​បរិភោគបាយ​មាន​ទម្ងន់...

      វិធីកម្ចាត់មុនត្រឹមតែ 10 នាទី

      មុនតែងតែនាំមកនូវបញ្ហាជាច្រើនដល់យើង ដោយសារតែកង្វះសោភ័ណភាពដែលនាំមក។ កុំព្រួយបារម្ភ សូមយោងតាមអាថ៌កំបាំងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតខាងក្រោមនេះ។ វិធីកម្ចាត់មុនត្រឹមតែ 10 នាទីនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកមានភាពស្រស់ថ្លាឆាប់រហ័ស ! Contentsតើបាយ 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរី?តើគួរជ្រើសរើសបាយអង្ករស ឬបាយអង្ករសំរូប?ម៉ឺនុយបរិភោគបាយដើម្បីសម្រកទម្ងន់ត្រូវរបៀប?ចម្អិនបាយជាមួយនឹង​ប្រភេទសណ្ដែកដូចជា៖ សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកដី ឬមើមនិងផ្លែឈើបរិភោគបាយកកជំនួសបាយក្តៅបរិភោគអង្ករសំរូបចម្ងល់ទូទៅមួយចំនួនពេលបរិភោគបាយសម្រកទម្ងន់?តើគួរបរិភោគបាយប៉ុន្មានចានក្នុងមួយពេល?តើ​បរិភោគបាយ​មាន​ទម្ងន់ (ធាត់) ទេ?តើបាយ 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរី?វិធីកម្ចាត់មុនត្រឹមតែ 10 នាទីដោយទឹកកក ការខ្ចប់​ដុំ​ទឹកកក​​ដែលបានដឹងជាវិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធភាពបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញខាងសើស្បែកនៅពេលកើតមុនហើមក្រហម។ ការខ្ចប់​ដុំ​ទឹកកកលើទីកន្លែងកើតមុន ដើម្បីកាត់បន្ថយបាតុភូតហើមក្រហមឆាប់រហ័ស ចូលរួមចំណែកជម្រុញការកម្ចាត់មុនត្រឹម​តែ...

      បណ្ដាជំហានថែរក្សាស្បែកប្រចាំថ្ងៃមិនគួររំលង

      មនុស្ស​ស្រីណាក៏ប្រាថ្នាចង់បានស្បែកស្រស់ស្អាត មានសុខភាពល្អនិងគ្មានមុន។ ដូច្នេះ ស្រី្តជាច្រើនមិនស្តាយថវិការដើម្បីទិញមក​ច្រើន ប៉ុន្តែមិនដឹងពីរបៀបថែរក្សាស្បែកមុខឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាព ក៏ស្បែកនៅតែមិនទទួលបានអ្វីដែលចង់បាន។​ សូមយោងទៅតាមអាថ៌កំបាំងដូចខាងក្រោម។ Contentsតើបាយ 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរី?តើគួរជ្រើសរើសបាយអង្ករស ឬបាយអង្ករសំរូប?ម៉ឺនុយបរិភោគបាយដើម្បីសម្រកទម្ងន់ត្រូវរបៀប?ចម្អិនបាយជាមួយនឹង​ប្រភេទសណ្ដែកដូចជា៖ សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកដី ឬមើមនិងផ្លែឈើបរិភោគបាយកកជំនួសបាយក្តៅបរិភោគអង្ករសំរូបចម្ងល់ទូទៅមួយចំនួនពេលបរិភោគបាយសម្រកទម្ងន់?តើគួរបរិភោគបាយប៉ុន្មានចានក្នុងមួយពេល?តើ​បរិភោគបាយ​មាន​ទម្ងន់ (ធាត់) ទេ?តើបាយ 1 ចានមានប៉ុន្មានកាឡូរី?ជំហានថែរក្សស្បែកមុខជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាធម្មតា ស្រី្តម្នាក់ៗនឹងមានទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកប្រចាំថ្ងៃដោយខ្លួនឯងដោយផ្សេង​គ្នា។ មូលហេតុគឺមនុស្សម្នាក់ៗនឹងមានប្រភេទស្បែកខុសៗគ្នា ហើយត្រូវការការថែទាំស្បែកសមស្រប។ ប៉ុន្តែទូទៅនឹងមានជំហានជាមូលដ្ឋានដូចខាងក្រោម៖ សម្អាតស្បែក ការលាងមុខគឺជាជំហានដំបូងក្នុងដំណើរការថែរក្សាស្បែកប្រចាំថ្ងៃ។...