របៀបសម្រក​ខ្លាញ់ភ្លៅដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត

របៀបសម្រក​ខ្លាញ់ភ្លៅដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងម៉ឺនុយដែលមានកាឡូរីទាប

មូលហេតុចម្បងនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយគឺបណ្តាលមកពីការបរិភោគអាហារដែលមានជាតិស្ករនិងខ្លាញ់មានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់។ ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងសម្រក​ទម្ងន់ យើងច្រើនតែនិយាយថាគ្រាន់តែញ៉ាំកាឡូរីតិចដើម្បីសម្រកខ្លាញ់។

ជាក់ស្តែង៖ កាបូអ៊ីដ្រាត 1 ក្រាម = 4 កាឡូរី ; ប្រូតេអ៊ីន 1 ក្រាម = 4 កាឡូរី ; ជាតិខ្លាញ់ 1 ក្រាម = 9 កាឡូរី។ ដូច្នេះ ក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់ អាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃនិងវីតាមីនត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ។ រួមបញ្ចូលអាហារដែលមានឈ្មោះដូចខាងក្រោម៖

– ប្រូតេអីន៖ សាច់សុទ្ធ ស៊ុត ទឹកដោះគោ សាច់មាន់ ។ល។

– ជាតិសរសៃ វីតាមីននិងជាតិរ៉ែ៖ ផ្លែឈើ (ផ្លែក្រូច ផ្លែប៉ោម ផ្លែចេក ស្ត្រប៊េរី ក្រូចថ្លុង ។ល។ ) ; បន្លែ (ផ្កាខាត់ណា ស្ពៃ​ក្ដោប ឃឹន​ឆាយ ជី​ឆ្អាប ត្រីប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ សាឡាត់ ឆៃថាវ ការ៉ុត ។ល។) ។ ធញ្ញជាតិ សណ្ដែកហោឡាំង​តាវ ។ល។

ជាតិ​ម្សៅ ជាតិ​ស្ករ ជាតិខ្លាញ់៖ ទោះបីជាអ្នកដាក់កម្រិតលើការញ៉ាំជាតិ​ម្សៅ ជាតិ​ស្ករ ជាតិខ្លាញ់ក្នុងកំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ តែនេះនៅតែជាសារធាតុដែលត្រូវការបន្ថែមរាល់ថ្ងៃដល់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែនឹងកាត់បន្ថយឬជំនួសដោយអាហារដូចជា៖

+ ញ់ាំបាយតិចឬញ៉ាំដំឡូងជ្វា​ជប៉ុន ដំឡូងបារាំង។

+ ក្រៅពីបរិមាណជាតិស្ករនៅក្នុងបាយ នំប៉័ង បាយ​ដំណើប ដំឡូង ។ល។ យើងអាចបន្ថែមស្ករសដែលមានចៀសវាងជាតិស្ករពីបង្អែម ផ្លែឈើផ្អែមឬភេសជ្ជៈ។

+ ជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវប្រើគួរតែជាប្រភេទដូចជាទឹកដោះគោសណ្តែក ទឹកដោះគោជូរ ប្រេងអូលីវ ប៊ឺ ។ល។

ក្រៅពីនេះទៀត ដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ភ្លៅអ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ប្រហែល ២,៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពរំលាយអាហារនិងការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់។ ឬផឹកតែបៃតងដើម្បីលើកកម្ពស់ការដុតខ្លាញ់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព។

របៀបសម្រក​ខ្លាញ់ភ្លៅជាមួយការហាត់​ប្រាណនៅផ្ទះ

របៀបសម្រក​ខ្លាញ់ភ្លៅ​មានប្រសិទ្ធភាព គឺមិនអាចរំលងនឹងការលំហាត់ប្រចាំថ្ងៃបានទេ។ ហើយកុំគិតថាការហាត់នេះជាលំបាកខ្លាំង ព្រោះជាមួយចលនាខាងក្រោមនឹងងាយស្រួលហាត់ដូចជា៖

– លំហាត់ទាញពង្រីកជើងដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ភ្លៅ៖ នេះជាលំហាត់ដែលជួយចលនាឈាមរត់ តំបន់ភ្លៅទន់និងសម្រកជាតិខ្លាញ់យ៉ាងខ្លាំង។ យើងអាចអង្គុយហាត់ប្រាណនៅកន្លែងណាមួយជាមួយនឹងឈុតកីឡាយឺត ដើម្បីងាយស្រួលអនុវត្ត។ ដំបូងអ្នករាល់ហាត់ដើម្បីឡើងកម្តៅប្រហែល 5 នាទី។ បន្ទាប់មកអង្គុយចុះហើយនាំជើងអ្នកដាក់ត្រង់ដើម្បីភាពសុខស្រួល។ បន្ទាប់​គឺរុញ​ខ្លួន​ទៅ​មុខកាន់ភ្លៅ​ជើងហើយនាំយឺត ៗ ទៅចុងជើង។ រក្សាទុកមួយរយៈហើយប្តូរទៅជើងម្ខាងទៀត។

– ដេក​ជិះកង់៖ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនឹងជួយឱ្យឆ្អឹងនិងសន្លាក់កាន់តែទន់ភ្លន់ហើយអាចជួយបំផ្លាញខ្លាញ់ភ្លៅបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាជាក់​លាក់អំពីចលនាហាត់គឺយើងនឹងដេកនៅលើកំរាល។ បន្ទាប់មកយកដៃឆ្វេងរបស់អ្នកទៅមុខហើយទាញជើងខាងស្តាំរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញខាងក្រោយ។ ធ្វើឱ្យបានទៀងទាត់ដូចជាឥរិយាបថជិះកង់។ បន្ទាប់ពី 4 នាទីសូមសម្រាក 1 ដងនិង 2 នាទីទើបបន្តការហាត់ទៀត​ ។

– ដើរ៖ ការដើរកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់សាមញ្ញតែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ យើងអាចដើរលេងក្រៅផ្ទះឬដើរក្នុងផ្ទះ។ ក្រៅពីនេះទៀត អ្នកអាចរត់ ជិះកង់ លោតខ្សែ ហាត់យូហ្គា ។ល។

របៀប​សម្រកខ្លាញ់ភ្លៅដោយវិធីសាស្រ្តមួយ​ណាដែលល្អបំផុត?

ពិបាកក្នុងការកំណត់វិធីល្អក្នុង​ការ​សម្រក​ខ្លាញ់ភ្លៅ ពីព្រោះមនុស្សម្នាក់ៗនឹងសមនឹងការអនុវត្តផ្សេងៗគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូដោយមានវិធីដូចជាឆ្ពុងចំហាយទឹក ការស្អំអំបិល ម៉ាស្សា ។ល។ នៅតែមាន​ប្រសិទ្ធភាពដូចការរំពឹងទុក។ ប៉ុន្តែជាការសំខាន់គឺមនុស្សគ្រប់រូបមានការអត់ធ្មត់និងពេលវេលាដើម្បីអនុវត្តបានយូរដោយមិនមានការខកចិត្ត។

ចំពោះវិធីសម្រកខ្លាញ់ភ្លៅដោយវិធីសាស្រ្តទំនើបដែលមានប្រសិទ្ធភាពភ្លាមៗបន្ទាប់ពីដំណាក់​កាល​អនុវត្ត។ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃមានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ភ្លៅដែលមានឈ្មោះផ្សេងដែលធ្វើឱ្យយើងច្រលំក្នុងការជ្រើសរើស។

ដូច្នេះ អត្ថបទបន្តបញ្ជាក់ពីបញ្ហាខ្លីនិងសាមញ្ញសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាយល់ដូចតទៅ៖ វិធីសម្រកខ្លាញ់ដោយវិធីសាស្រ្តទំនើបគឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការប្រើប្រាស់គ្រឿងម៉ាស៊ីនទំនើបដើម្បីពឹងផ្អែកលើថាមពលកម្ដៅដែលជះឥទ្ធិពលដល់ជាលិកាខ្លាញ់ខាងក្នុង។

សូមយោងមើលសេវាកម្មសម្រក​ខ្លាញ់នៅ SEOUL CENTER

ឬប្រើអង់ស៊ីមជីវសាស្រ្តដើម្បីធ្វើឱ្យរាវជាលិកាខ្លាញ់។ តាមរយៈប្រព័ន្ធបន្ទោរបង់កាកសំណល់និង​សារធាតុ​ពុលដែលត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុង។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីរួច រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានរាងដូច“ គុជខ្យងភ្លោះ” ដែលមានទំហំចង្កេះល្អ។

អត្ថបទ​ដែលបានចែករំលែកព័ត៌មានមានប្រយោជន៍អំពីវិធីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ភ្លៅប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ទោះ​បីអ្នកជ្រើសរើសការ​អនុវត្តវិធីណាក៏​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាពតាមការចង់បាន។ ប៉ុន្តែត្រូវផ្អែកលើលក្ខខណ្ឌរបស់មនុស្សម្នាក់ៗហើយចាំបាច់ត្រូវសម្រេចចិត្តថាជម្រើសល្អបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែស្ទាក់ស្ទើរ អ្នកអាចទាក់ទងនឹង​ហាង​កែ​សម្ផស្សដែលមានកិត្យានុភាពសម្រាប់ដើម្បី​ទទួល​បានព័ត៌មានបន្ថែមទៀតអំពីសេវាកម្មសម្រកខ្លាញ់។