អ្នកកំពុងស្វែងរកពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ ហើយមិនដឹងថាវិធីណាដែលត្រូវជ្រើសរើសឱ្យសមស្រប។ ដោយសារតែអ្នកផ្សេងថាវិធីនេះល្អ អ្នកផ្សេងទៀតថាវិធីនោះទើបមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះការផ្ដល់ព័ត៌មានអំពីការសម្រកទម្ងន់មួយណាទើបត្រឹមត្រូវ?
ការផ្ដល់ព័ត៌មានអំពីការសម្រកទម្ងន់តាមរបបអាហារ
របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវគឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមបុព្វហេតុសំខាន់ៗនៃការឡើងទម្ងន់។ ក្រៅពីបង្កឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយក៏មានហានិភ័យលាក់បាំងនៃការខូចខាតសុខភាពរយៈពេលវែងផងដែរ។ ដូច្នេះអ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញរបបអាហារសម្រកទម្ងន់បែបវិទ្យាសាស្ត្រដែលអ្នកជាច្រើនបានអនុវត្តដោយជោគជ័យ។ អ្នកអាចផ្អែកលើទីនេះដើម្បីអនុវត្តដូចជា៖
សម្រកទម្ងន់ 5 គីឡូក្រាម/សប្តាហ៍ដោយការញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែ
ថ្ងៃទី 1៖ ញ៉ាំផ្លែឈើ៖ ឪឡឹក ផ្លែក្រូច ផ្លែប៉ោម ផ្លែបឺរី ។ល។ ផឹកទឹកពី 8-10 កែវ។
ថ្ងៃទី 2៖ ញ៉ាំបន្លែ៖ ស្ពៃក្តោប ផ្កាខាត់ណាខៀវ ការ៉ុត ត្រសក់ ជីឆ្អាប ។ល។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក្នុងថ្ងៃនេះចាប់ពី 8-12 កែវ។
ថ្ងៃទី 3៖ ពេលព្រឹកញ៉ាំផ្លែឈើដូចជាថ្ងៃទី 1 ពេលថ្ងៃត្រង់និងពេលរសៀលញ៉ាំបន្លែដូចថ្ងៃទី 2 នៅពេលយប់អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើបន្ថែម។
ថ្ងៃទី 4 ៖ ផឹកទឹកដោះគោនិងញ៉ាំចេក, ពេលព្រឹក (ចេក 1 ផ្លែ + ទឹកដោះគោ 1 កែវ), ពេលថ្ងៃត្រង់ (ចេក 2 ផ្លែ + ទឹកដោះគោ 1 កែវ), ពេលរលៀល (ចេក 3 ផ្លែ), ពេលយប់ (ចេក 2 ផ្លែ + ទឹកដោះគោ 1 កែវ) ។
ថ្ងៃទី 5 ៖ ញ៉ាំ (ប៉េងប៉ោះ 6-7 ផ្លែនិងបាយ 1 ចាន) សម្រាប់អាហារក្នុងមួយថ្ងៃ។ ត្រូវការផឹកទឹកពី 12-15 កែវ។
ថ្ងៃទី 6៖ ញ៉ាំបន្លែនិងបាយ (2 ចាន / ថ្ងៃ) ។ អ្នកអាចញ៉ាំតាមតែអ្នកចូលចិត្តបន្លែផ្សេងៗគ្នាក្នុងថ្ងៃទី 2 ។ ក្រៅពីនេះអ្នកអាចញ៉ាំបន្លែដូចជាឃឹនឆាយ សណ្តែក ម្រះ ល្ពៅ ននោង ។ល។
ថ្ងៃទី 7៖ ញ៉ាំបាយសំរូប 1 ចាន បន្លែនិងទឹកផ្លែឈើ តាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
ការផ្ដល់ព័ត៌មានអំពីការសម្រកទម្ងន់តាមរបបហាត់ប្រាណ
ការញ៉ាំអាហារត្រូវបានអមដោយរបបហាត់ប្រាណសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់ពេញលេញដូចការរំពឹងទុក។ ដូច្នេះរាល់ថ្ងៃយើងនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយទម្លាប់អនុវត្តតូចបំផុតហើយបង្ហាត់នៅកន្លែងណាយឱ្យតែយើងអាចហាត់បាន។
ដួចជានៅពេលទៅធ្វើការ អ្នកគួរតែឡើងតាមជណ្តើរ គ្រាន់ងាយឡើងតាមជណ្តើរយន្តដើម្បីលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំ។ ឬពេលធ្វើការយូរហើយប្រហែលជា ២ ម៉ោង យើងគួរតែក្រោកឈរឡើងហើយបង្ហាត់ដៃនិងជើង។ ក្រៅពីនេះការធ្វើកិច្ចការផ្ទះឬថែសួនក៏ជាវិធីបង្ហាត់ជួយឱ្យចេញញើសនិងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។
ក្រៅពីនេះ អ្នកគ្រប់គ្នាអាចជ្រើសរើសការបង្ហាត់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ ហើយមុខវិជ្ជានីមួយៗនឹងកាន់តែជាក់លាក់អំពីពេលវេលានិងគោលបំណងនៃការអនុវបង្ហាត់ដូចខាងក្រោម៖
ការហាត់ប្រាណរយៈពេល 60 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី
– បង្ហាត់តាមបែប Aerobic ប្រហែល 60 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនិង 5 ថ្ងៃ / សប្តាហ៍ ដើម្បីសុខភាពល្អនិងបង្កើនល្បឿនសម្រកទម្ងន់។
– លំហាត់ប្រាណសាច់ដុំដូចជាទ្រូង ដៃ ជើង ក្បាលពោះប្រហែល 2 ដង / សប្តាហ៍ ដើម្បីបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារនិងដុតបំផ្លាញកាឡូរី។
– អ្នកអាចជ្រើសរើសមុខកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្តដូចជា៖ បាល់ទាត់ ជិះកង់ វាយកូនបាល់ លោតខ្សែពួរ។
– ប្រសិនបើអ្នកធុញថប់អារម្មណ៍និងមិនអាចគ្រប់គ្រងការញ៉ាំ អ្នកអាចជ្រើសរើសហាត់យូហ្គានិងសមាធិ។ ពីព្រោះនៅពេលធ្លាក់ចូលក្នុងស្ថានភាពហាត់ដូចនេះនឹងជួយយើងបំបាត់ភាពតានតឹង ជៀសវាងស្ថានភាពអវិជ្ជមាន។
ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 2.5 លីត្រ/ថ្ងៃ ដើម្បីជួយលុបបំបាត់សារធាតុដែលប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់
ក្រៅពីនេះទៀតគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ការសម្រាកនិងថែរក្សាខ្លួនឯងដោយគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 8 ម៉ោង / ថ្ងៃ។ ឬក្រោកពីគេងរាល់ព្រឹកអាចចំណាយពេលរយៈពេល 15 នាទីដើម្បីដើរហាត់ប្រាណ។ ហើយត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារល្អប្រសើរនិងជួយកម្ចាត់កាកសំណល់។
ការផ្ដល់ព័ត៌មានអំពីការសម្រកទម្ងន់តាមវិធីសាស្ត្រពេញនិយម
បច្ចុប្បន្ននេះនៅលើទីផ្សារមានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ដោយប្រើឧបករណ៍ទំនើបដើម្បីជួយឱ្យស្ត្រីមានរាងស្គមស្ដើង។ ប៉ុន្តែបច្ចេកវិទ្យាថ្មីមួយណាដែលសក្តិសមនឹងយើង ដើម្បី “ជ្រើសរើស”
Max Lipo គឺជាបច្ចេកវិទ្យានៃការសម្រកខ្លាញ់ដោយសារផលប៉ះពាល់នៃថាមពលអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចជាមួយរលក RF។ ការបង្កើតកម្ដៅពីឧបករណ៍ជ្រាបចូលជ្រៅទៅក្នុងស្រទាប់ខ្លាញ់ ក្រោមស្បែកធ្វើឱ្យរាវជាលិកាខ្លាញ់។ ហើយដោយសារតែប្រព័ន្ធបន្ទោបង់កាកសំណល់និងសារធាតុពុលខ្លាញ់លើសទាំងនេះត្រូវបានកម្ចាត់យ៉ាងងាយស្រួល។
ហេតុអ្វីបានជាជ្រើសរើសយក Max Lipo? ដោយសារតែនេះគឺជាឧបករណ៍មួយក្នុងចំណោមឧបករណ៍សម្រកខ្លាញ់ដែលមានសុវត្ថិភាព ឆាប់រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនាបច្ចុប្បន្នត្រូវបានបង្ហាញដូចខាងក្រោម៖
ការសម្រកខ្លាញ់ដោយប្រើបច្ចេកវិទ្យា Max Lipo មានសុវត្ថិភាពនិងប្រសិទ្ធភាព
– Max Lipo ត្រូវបានបញ្ជាក់ថាមានសុវត្ថិភាពដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថអាមេរិក FDA។
– វិធីសាស្ត្រអនុវត្តមិនរាតត្បាត មិនបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ឬផលវិបាក។
– ការជ្រាបចូលទៅតំបន់នីមួយៗដែលត្រូវការសម្រកខ្លាញ់ដូចជា៖ ក្បាលពោះ ភ្លៅដៃ ភ្លៅជើង ។ល។ ដោយមិនខ្លាចប៉ះពាល់ដល់តំបន់ផ្សេងទៀត។
– កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយសារផលប៉ះពាល់នៃរលកពន្លឺ RF ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសម៉ាស្សាចុចជីពចរ។
– កម្តៅពីឧបករណ៍នេះក៏ជួយធ្វើឱ្យជាលិកាសាច់ដុំរឹងមាំនិងកំណត់ការធ្លាក់យារស្បែក ក្រោយពេលសម្រកខ្លាញ់។
– លុបបំបាត់ចោលនូវជាលិកាខ្លាញ់ទន់ (អ្នកដែលទើបឡើងទម្ងន់) និងជាលិកាខ្លាញ់រឹង (អ្នកដែលធាត់យូរឆ្នាំ) ក្រោយពីដំណើរការអនុវត្តដំបូង។
– ក្រោយពីអនុវត្តរួចមិនចាំបាច់សម្រាកឬតមឡើយ។ ប៉ុន្តែដើម្បីរក្សាបានផលយូរអង្វែង យើងត្រូវមានរបបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រនិងហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។
ការសម្រកខ្លាញ់សាមញ្ញដោយប្រើបច្ចេកវិទ្យា E-Sonic
បច្ចេកវិទ្យានៃការសម្រកខ្លាញ់ទី 2 គឺមិនអន់ជាងនោះទេគឺ E-Sonic ។ វិធីសាស្រ្តនៃការអនុវត្តនេះគឺសាមញ្ញណាស់ដោយសាររលកប្រេកង់ខ្ពស់និងចរន្តឆ្លាស់គ្នា។ ផលប៉ះពាល់រហូតដល់ទៅ 12 សង់ទីម៉ែត្រ ជ្រៅចូលទៅក្នុងស្រទាប់ខ្លាញ់ក្រោមស្បែកធ្វើឱ្យស្បែកទន់និងគ្រីស្តាល់ឆាប់រហ័ស ជួយបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលប្រមូលផ្តុំបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈការបញ្ចេញ។ ស្រដៀងនឹងបច្ចេកវិជ្ជាខាងលើ E-Sonic ក៏មានគុណប្រយោជន៍លេចធ្លោជាច្រើនដែលអ្នកគួរតែជ្រើសរើសដូចជា៖
– បច្ចេកវិទ្យាសម្រកខ្លាញ់ឈានមុខគេ ត្រូវបានជ្រើសរើសដោយប្រទេសជឿនលឿនជាច្រើនដូចជា៖ អង់គ្លេស សហរដ្ឋអាមេរិក អាឡឺម៉ង់ ។ល។
– អាចកែសម្រួលសីតុណ្ហភាពសមស្រប ដើម្បីជំនះគុណវិបត្តិនៃតំបន់ដែលចង់សម្រកជាតិខ្លាញ់នីមួយៗដូចជាក្បាលពោះ ភ្លៅដៃ ។ល។
– វិធីសាស្ត្រសមស្របសម្រាប់មុខសញ្ញាផ្សេងៗគ្នា។ នៅក្នុងនោះមានទាំងបុរសនិងស្ត្រី បុគ្គលិកការិយាល័យ អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់លឿន អ្នកដែលពិបាកសម្រកទម្ងន់ ។ល។
– ពេលវេលាអនុវត្តលឿនគឺប្រហែល 60-90 នាទីហើយក្រោយពីដំណើរការដំបូង អាចកាត់បន្ថយបាន 2.5-4 សង់ទីម៉ែត្រ។
– ប្រសិទ្ធិភាពយូរអង្វែងដោយគ្មានការរាតត្បាតឬវះកាត់។
ប៉ុន្តែ យើងក៏គួរដឹងដែរថាដោយសារកម្ដៅអគ្គិសនី ទើបស្បែកអាចប្រែជាក្រហមភ្លឺរលោងបន្តិច។ ប៉ុន្តែមិនមានការឈឺចាប់ឬមិនក្រហាយ ហើយមានតែ 1-2 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះគឺស្ថានភាពនេះនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយទាំងស្រុង។
ប្រសិនបើមានបញ្ហាមិនទាន់ច្បាស់សូមទំនាក់ទំនងមក SEOUL CENTER ដើម្បីបានផ្ដល់ព័ត៌មានតាមលេខទូរស័ព្ទទាន់ហេតុការណ៍៖ 088.793.7979 – 097.819.7878 ។ ប៉ុន្តែដំបូងអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនិងការរស់នៅតាមផ្ដល់ព័ត៌មានសម្រកទម្ងន់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ!
Comment