តើការញ៉ាំផ្លែប៊ឺធាត់ដែល​ឬទេ? អាថ៌កំបាំងក្នុងការសម្រកទម្ងន់ជាមួយផ្លែបឺរប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

ផ្លែបឺរគឺជាផ្លែឈើដែលល្អសម្រាប់សុខភាព ជួយបង្កើនភាពស៊ាំនិងធ្វើឱ្យសម្រស់មានប្រសិទ្ធិភាព។ អ្នកជាច្រើននៅតែឆ្ងល់អំពីការញ៉ាំផ្លែបឺរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពីព្រោះផ្លែបឺរមានកាឡូរីនិងជាតិខ្លាញ់ច្រើន ដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់គឺមិនសមហេតុផលទេ។ ប៉ុន្តែការដឹងពីរបៀបប្រើផ្លែបឺរនឹងផ្តល់លទ្ធផលដែលអ្នកស្មានមិនដល់។

ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយផ្លែបឺរ តើមានប្រសិទ្ធភាពដែរឬទេ? សូមយោងទៅលើព័ត៌មានរបស់ SEOUL CENTER ដើម្បីទទួលបានចម្លើយល្អបំផុត។

តើការញ៉ាំផ្លែបឺរពិតជាសម្រកទម្ងន់​ដែរ​ឬទេ?

តើផ្លែបឺរមានប៉ុន្មានកាឡូរី? បរិមាណអាហារូបត្ថម្ភរបស់ផ្លែបឺរ?

ផ្លែបឺរគឺជាផ្លែឈើដែលងាយញ៉ាំ មានក្លិនក្រអូបឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលពោរពេញទៅដោយរសជាតិ ធ្វើឱ្យក្លាយជាមុខម្ហូបចំណូលចិត្តសម្រាប់អ្នកជាច្រើន។ ហើយភាគច្រើនផ្លែបឺរគឺសម្បូរទៅដោយអាហារូបត្ថម្ភ ដូច្នេះហើយបាន​ធ្វើឱ្យស្ត្រីមានការព្រួយបារម្ភអំពីការញ៉ាំ តើឡើងទម្ងន់ដែរឬទេ?

នៅក្នុងផ្លែបឺរមានវីតាមីន ជាតិរ៉ែ ជាតិខ្លាញ់និងជាតិសរសៃ។ បានដឹងថា 100 ក្រាមផ្លែបឺរ មានផ្ទុក 160 កាឡូរី

សំខាន់បំផុតក្នុង 100 ក្រាមផ្លែប័ររួមមាន៖

• បរិមាណវីតាមីនខេ 26%
• បរិមាណហ្វូដូល 20% 
• បរិមាណវីតាមីនសេ 17% 
• ប៉ូតាស្យូម 14%
• បរិមាណវីតាមីនអ៊ី 10%

(សំគាល់៖ ខាងលើនេះជាបរិមាណដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃ)

ទន្ទឹមនឹងនេះ ផ្លែបឺរក៏ផ្ទុកបរិមាណនីញ៉ូម, បូបូវីស្លាវី, ស្ពាន់, ម៉ាញេស្យូម, ម៉ង់ហ្គាណែសនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់បំផុតជាច្រើនផងដែរ។

ក្រៅពីនេះប្រភពនៃជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែបឺរក៏ល្អប្រសើរផងដែរ ដែលសមស្របសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ហើយត្រូវកត់សម្គាល់ថាផ្លែបឺរក៏ជាប្រភេទផ្លែឈើដែរ ប៉ុន្តែសមាមាត្រនៃជាតិខ្លាញ់ខុសពីប្រភេទផ្សេង សមាមាត្រនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងផ្លែបឺរមានចំនួន 15% នៃទម្ងន់។

ប្រយោជន៍នៃផ្លែបឺរក្នុងការសម្រកទម្ងន់? ការញ៉ាំផ្លែប៊ឺតើពិតជាធាត់ដែល​ឬទេ?

ចម្លើយសម្រាប់សំណួរ “ការញ៉ាំផ្លែប៊ឺតើធាត់ដែល​ឬទេ? មាន​សម្រកទម្ងន់ដែរ​ឬទេ?” នោះគឺ៖ ការញ៉ាំផ្លែបឺរនឹងសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបញ៉ាំនិងផ្សំក្នុងបរិមាណល្មម។

ហេតុអ្វីបានជាដូច្នេះ យើងចូរអានជាមួយគ្នាតាមរយៈហេតុផលដូចខាងក្រោម៖

របបអាហារនៃផ្លែបឺរ

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវអំពីផលប៉ះពាល់នៃអាហារផ្លែបឺរត្រូវបានធ្វើឡើង។

• អ្នកដែលញ៉ាំបឺរកន្លះផ្លែនៅពេលថ្ងៃត្រង់និងមានចំណង់អាហារថយចុះរហូតដល់ 5 ម៉ោងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅ 3 ម៉ោងដំបូង។
• ការពេញចិត្តរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាស្រាវជ្រាវក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាកើនឡើងដល់ 23% នៅពេលដែលគ្រប់គ្រងដោយវិទ្យាសាស្ត្រដោយគ្មានប៊ឺ។

ខាងលើនេះក៏អាចឃើញថាការញ៉ាំផ្លែបឺរនឹងជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ ដោយហេតុនេះជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ម្យ៉ាងទៀតនៅក្នុងផ្លែបឺរដែលមានជាតិសរសៃនិងជាតិ​ខ្លាញ់ច្រើន ដូច្នេះធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារនៅក្នុងក្រពះថយចុះ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។

តាមរបៀបដែលងាយយល់គឺផ្លែបឺរមានជាតិសរសៃនិងជាតិខ្លាញ់ច្រើន ដូច្នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ បាត់បង់ចំណង់អាហារ មិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ដូច្នេះអ្នកគួរតែកំណត់ការញ៉ាំឡើងទម្ងន់និងបន្ថែមកាឡូរីនៅពេលក្រោយ។

ផ្លែបឺរជួយរក្សាទម្ងន់ + កំណត់ការឡើងទម្ងន់

ផ្លែបឺរក៏ជាប្រភេទផ្លែឈើ ដូច្នេះអ្នកដែលចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែឈើច្រើនមានទម្ងន់តិចជាងអ្នកដទៃ។

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថាអ្នកដែលញ៉ាំផ្លែបឺរមានក្នុងរបបអាហារសម្រកទម្ងន់មានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមេតាប៉ូលីសហើយមានទម្ងន់រាងកាយទាប។

ទន្ទឹមនឹងនោះក៏មិនមានការស្រាវជ្រាវណាមួយដែលបញ្ជាក់ពីការញ៉ាំផ្លែបឺរសម្រកទម្ងន់។ ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងផ្លែបឺរក៏មានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតដូចជា៖

+ ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងផ្លែប៊ឺត្រូវបានដុតលឿនជាងខ្លាញ់ដទៃទៀត

+ ជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានច្រើនបន្ទាប់ពីញ៉ាំ

+ បង្កើនល្បឿនដុតខ្លាញ់

+ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ

កំណត់សំគាល់៖ តាមការពិតកាឡូរីដែលអ្នកញ៉ាំកាន់តែច្រើន កាន់តែងាយស្រួលក្នុងការឡើងទម្ងន់។ ផ្លែបឺរមានផ្ទុកកាឡូរីច្រើន ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើននឹងមិនត្រឹមតែមិនស្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សទៀតផង។

ជាមួយនឹងទម្ងន់ដូចគ្នា ក្នុង 100 ក្រាម ស្វាយក៏ជាផ្លែឈើប៉ុន្តែបរិមាណកាឡូរីរបស់ស្វាយមានតែ 56 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ ចំណែកផ្លែបឺរមានដល់ 160 កាឡូរី។

យល់ស្របថាផ្លែបឺរមានហេតុផលជាច្រើន (ដែលបញ្ជាក់ខាងលើ) ដើម្បីជួយដោះស្រាយបញ្ហាទម្ងន់ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ។

ហេតុអ្វីបានជាញ៉ាំប៊ឺរសម្រកទម្ងន់?

ដូចដែលយើងបានដឹងហើយ ក្រៅពីលើការផ្តល់វីតាមីននិងជាតិរ៉ែជាច្រើន ផ្លែបឺរក៏នឹងផ្ទុកជាតិខ្លាញ់អាស៊ីតអូលីកច្រើនដែរ នេះជាជាតិដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស ការប្រើប្រាស់កាឡូរីក្នុងរាងកាយ។

ផ្លែបឺរក៏ជាគ្រឿងផ្សំដែលមានជាតិសរសៃច្រើនផងដែរ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែបឺរនឹងជួយកាត់បន្ថយការរំលាយចំណីអាហារនៅក្នុងក្រពះ ជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារផងដែរ។

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការញ៉ាំផ្លែបឺរនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អាចជួយអ្នកកំណត់ការឃ្លានអាហាររហូតដល់ ៥ ម៉ោង។ ហេតុ​នោះ អ្នកមិនប្រើប្រាស់ច្រើនពេកជាតិ​បំប៉ន។

អ្នកដែលញ៉ាំផ្លែបឺរនឹងមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មានទម្ងន់រាងកាយទាបជាងអ្នកដែលមិនញ៉ាំផ្លែបឺរ។

ទន្ទឹមនេះ ផ្លែបឺរក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន A, E និងប៉ូតាស្យូមផងដែរ ដូច្នេះគឺល្អសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែក ការបំបាត់ជាតិខ្លាញ់លើសនៅចង្កេះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ជាមួយនឹងការចែករំលែកខាងលើ អ្នកអាចយល់យ៉ាងច្បាស់ថាតើការញ៉ាំផ្លែបឺរអាចស្រកទម្ងន់និងមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងជម្រើសរបស់អ្នកដែរ។

ការណែនាំពីរបៀបញ៉ាំផ្លែបឺរសម្រកទម្ងន់ល្អបំផុត

ការញ៉ាំផ្លែបឺរគឺជាវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដែលបច្ចុប្បន្នត្រូវបានអនុវត្តដោយស្ត្រីជាច្រើន។ ប៉ុន្តែ ការញ៉ាំផ្លែបឺរឡើងទម្ងន់ឬស្រកទម្ងន់ នឹងអាស្រ័យទៅលើរបបអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងពីរបៀបញ៉ាំផ្លែបឺរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនបង្កឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស សូមចងចាំចំណុចសំខាន់ៗដូចជា៖

មិនគួរប្រើច្រើនពេកក្នុងមួយថ្ងៃ

ដោយសារតែមានផ្ទុកកាឡូរីច្រើន អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែបឺរ  ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ មិនគួរប្រើហួសប្រមាណ។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជាមួយផ្លែបឺរ អ្នកអាចញ៉ាំដោយផ្ទាល់ឬធ្វើសាឡាត់ដើម្បីឱ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាង។ គួរញ៉ាំផ្លែបឺរនៅពេលព្រឹកនិងពេលថ្ងៃត្រង់ដើម្បីស្រូបយកបានល្អបំផុត ហើយចៀសវាងការប្រើប្រាស់ផ្លែបឺរនៅពេលល្ងាច។

ប្រើសាឡាត់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជាមួយផ្លែបឺរនិងលើកកម្ពស់សុខភាព

ការផឹកទឹកផ្លែបឺរក្រឡុកក្រោយពេលញ៉ាំបាយ 30 នាទី

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ញ៉ាំប៊ឺធម្មតាទេនោះអ្នកអាចប្រើម៉ាស៊ីនលាយ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកជំនាញ ពេលវេលាដ៏ល្អក្នុងការផឹកផ្លែបឺរក្រឡុកគឺ ក្រោយពេលញ៉ាំបាយ 30 នាទី។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពសម្រកទម្ងន់បានល្អ អ្នកគួរធ្វើផ្លែបឺរក្រឡុកគ្មានជាតិស្ករ គ្មានទឹកដោះគោ។

ការផឹកផ្លែបឺរក្រឡុកក្រោយពេលញ៉ាំបាយនឹងជួយការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស ជួយឱ្យចំណីអាហាររំលាយបានលឿន ជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់បានល្អ។

ផ្សំការហាត់ប្រាណ

គួរញ៉ាំផ្លែបឺរជាប្រចាំក្នុងមួយថ្ងៃ រួមផ្សំជាមួយនឹងរបបហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ។ សាឡាត់ផ្លែបឺរមួយចានរាល់ព្រឹកផ្សំជាមួយការរត់ ៣០ នាទីមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមានស្បែករលោងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពទៀតផង។

សំណួរដែលធ្លាប់ជួបនៅពេលសម្រកទម្ងន់ជាមួយផ្លែបឺរ?

ការញ៉ាំផ្លែបឺរច្រើនល្អដែរឬទេ? ពេលណាត្រូវញ៉ាំ?

សំណួរនេះយើងស្ទើរតែមានចម្លើយខាងលើថា៖ ទោះបីញ៉ាំផ្លែបឺរគឺល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពនិងស្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែអ្នកចាំបាច់ត្រូវមានរបបអាហារសមស្រប អ្នកមិនគួរញ៉ាំច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ គួរតែបំពេញបន្ថែមចំណីអាហារដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតសម្រាប់រាងកាយ ជៀសវាងអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែបឺរប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់ក៏ដូចជាសុខភាព។

ការញ៉ាំផ្លែបឺរត្រូវ​របៀប​នឹងជួយសម្រកទម្ងន់និងមានសុខភាពល្អ

តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងកុមារញ៉ាំផ្លែបឺរល្អដែរទេ?

ចំពោះស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះញ៉ាំផ្លែបឺរក្នុងបរិមាណមធ្យមនឹងនាំមកនូវផលល្អជាច្រើនដល់ការអភិវឌ្ឍរបស់ទារក ព្រោះក្នុងផ្លែបឺរមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើន។

ដោយសារតែយើងដឹងរួចហើយថាផ្លែបឺរមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមផ្ដល់ឱ្យមានសុខភាពល្អដូចជា៖ ជាតិខ្លាញ់ល្អ វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗទៀត។ ទាំងអស់គឺល្អសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ។

ជាពិសេស ស្ថានភាពនៃរាងកាយស្រ្តីមានផ្ទៃពោះខ្វះអាស៊ីដហ្វូលិកអាចបណ្តាលឱ្យមានពិការភាពពីកំណើតនៅក្នុងទារក។ ទារកត្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍ។ ដែលនៅក្នុងផ្លែបឺរផ្តល់នូវអាស៊ីតហ្វូលិកប្រហែល 5 mcg អាស៊ីតហ្វូលិក/100g ផ្លែបឺរ។ ដូច្នេះស្រ្តីមានផ្ទៃពោះគួរតែពិចារណាបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមនេះសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះដោយការញ៉ាំប៊ឺរ។

ប៉ុន្តែមិន​គួរប្រើច្រើនពេក នឹងធ្វើឱ្យចំណុចល្អនៃការញ៉ាំផ្លែបឺរអាចផ្តល់ផលអាក្រក់ប្រសិនបើស្រ្តីមានផ្ទៃពោះញ៉ាំច្រើន​ពេក។ ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះគួរតែញ៉ាំផ្លែបឺរប្រហែលជាកន្លះដល់ 1 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបន្ថែមទៅដោយជីវជាតិផ្លែឈើផ្សេងៗ ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន។

ការប្រើប្រាស់ផ្លែបឺរមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពនិងសម្រស់

ចំពោះកុមារ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ផ្លែបឺរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្លែឈើដែលផ្ដល់សុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងជាពិសេសកុមារ។ ប៉ុន្តែមិនថាផ្លែបឺរល្អប៉ុណ្ណាទេ ការប្រើច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ លើសពីចំនួនដែលបានអនុញ្ញាតក៏នឹងមានឥទ្ធិពលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដែរ។

ទន្ទឹមនឹងផលប៉ះពាល់នៃផ្លែបឺរលើទម្ងន់ តើការប្រើប្រាស់ផ្លែបឺរមានប្រយោជន៍អ្វីទៀត? ស្វែងយល់នៅខាងក្រោម។

តើផ្លែបឺរមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់រាងកាយ?

ការឆ្ងល់ថាតើញ៉ាំផ្លែប៊ឺអាចធាត់ដែរឬទេ? ការងាយយល់បំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកខ្លាញ់ បំណងប្រាថ្នាចង់បានរាងស្អាតគឺធំពេក មិនត្រឹមតែដោយសារចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែបឺរនោះទេ នៅប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការបានសម្រេចនូវរាងកាយស្តង់ដារ។

ទោះបីជាមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលផ្ដល់ដល់សុខភាពល្អបំផុត ហេតុនេះធ្វើឱ្យអ្នកជាច្រើនភ័យខ្លាចថាការញ៉ាំផ្លែបឺរអាច​ធាត់ដែរ​ឬទេ?

យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបានឱ្យដឹងថា ការញ៉ាំផ្លែបឺរនឹងមិនអាស្រ័យលើរបបអាហារនិងការញ៉ាំរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរបបអាហារត្រឹមត្រូវ មានតុល្យភាពរវាងក្រុមជាតិនឹងមិនធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ឬធាត់ឡើយ។

ក្រៅពីនោះ ផ្លែបឺរគឺជាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់និងជាតិសរសៃ ដូច្នេះការញ៉ាំផ្លែបឺរនឹងឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរ។ អ្នកជាច្រើនជ្រើសរើសសម្រកទម្ងន់ជាមួយផ្លែបឺរនិងសម្រស់ដ៏មានប្រសិទ្ធិភាព។

ផ្លែបឺរនាំមកតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនដល់អ្នកគ្រប់គ្នា

ទន្ទឹមនឹងអត្ថប្រយោជន៍សម្រកទម្ងន់ ផ្លែបឺរក៏មានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពជាច្រើនផងដែរ។

ការញ៉ាំផ្លែបឺរគឺល្អសម្រាប់ស្បែកស្អាត

អត្ថប្រយោជន៍ដំបូងនៃផ្លែបឺរគឺល្អសម្រាប់ស្បែក។ បរិមាណវីតាមីននៅក្នុងផ្លែបឺរជួយដល់ស្បែករលាង សមស្របសម្រាប់ប្រភេទស្បែកមុននិងស្បែកស្ងួត ធ្វើឱ្យស្បែកទន់រលោងនិងមានសុខភាពល្អ។

ជាពិសេស ផ្លែប៊ឺមិនក្តៅហើយមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងបរិមាណខ្លាញ់នៅលើស្បែកបានយ៉ាងល្អ។ នេះជាហេតុផលដែលផ្លែបឺរត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងរូបមន្តជាច្រើនដើម្បីធ្វើរបាំងផ្លែបឺរនៅផ្ទះឬរបាំងក្រដាសដែលបានចំរាញ់ពីបឺរ ។ល។ ដើម្បីជួយឱ្យស្បែកសភ្លឺថ្លា ជួយព្យាបាលមុន ព្យាបាលស្នាមជាំ ។ល។ មានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែកជាច្រើន។

ជួយការពារបេះដូង កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់

ឥទ្ធិពលដែលល្អចំពោះសុខភាពពីផ្លែបឺរគឺសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងបរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងខ្លួន។ ជាពិសេសផ្លែបឺរមានផ្ទុកអាស៊ីតអូលីក ដែលនឹងការពារបេះដូងនិងការពារហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

អាហាររូបត្ថម្ភរបស់ផ្លែបឺរជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម

នៅក្នុងផ្លែបឺរមានបរិមាណប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់ជាងទាំងចេកនិងគីវីស សារធាតុទាំងនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺឡើងឈាម។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់

យោងតាមការស្រាវជ្រាវអាហារូបត្ថម្ភ បរិមាណអាស៊ីតអូលីក វីតាមីនអ៊ីនិងអាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងផ្លែបឺរអាចជួយការពារជំងឺមហារីកសុដន់ទាំងស្ត្រីនិងបុរស។ ដូច្នោះហើយអ្នកអាចត្រូវបានធានាថាការញ៉ាំផ្លែបឺរ​មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? ញ៉ាំផ្លែបឺរល្អដែរឬទេ? ហើយដំណឹងល្អសម្រាប់បុរស គឺការញ៉ាំផ្លែបឺរក៏អាចចៀសវាងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត ជួយឱ្យការផលិតមេជីវិតឈ្មោលកាន់តែប្រសើរ។

ការញ៉ាំផ្លែបឺរជួយការពារភ្នែក

ជាការប្រសើរណាស់ដែលឃើញថាបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុ Carotenoids, Lutein មាននៅក្នុងផ្លែបឺរគឺជាគ្រឿងផ្សំសម្រាប់ការពារភ្នែកដ៏ប្រសើរបំផុត។ អ្នកដែលមានភ្នែកខ្សោយ ញ៉ាំផ្លែបឺររាល់ថ្ងៃដើម្បីជួយផ្តល់ថាមពលហើយការបង្កើនបរិមាណ Lutein ជួយឱ្យភ្នែកមានសុខភាពល្អនិងភ្លឺថ្លា។

ការញ៉ាំផ្លែបឺរពិតជាមានសុខភាពល្អណាស់សម្រាប់អ្នកសគ្រប់គ្នា

អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ខាងលើនៃផ្លែបឺរពិតជាមិនអាចធ្វើឱ្យបដិសេធអាហារសម្រាប់រាងកាយដែលមានជីវជាតិបែបនេះបានទេ។ ប៉ុន្តែយើងនៅតែមានសំណួរជាច្រើននៅពេលនិយាយអំពីផ្លែបឺរដែលចាំបាច់ត្រូវឆ្លើយ។ តោះឆ្លើយជាមួយ SEOUL CENTER!

ចម្លើយនៃការញ៉ាំប៊ឺអាចធាត់ដែរឬទេ? ហើយរាល់សំណួរផ្លែបឺរអ្នកមានចម្លើយ។ កំណត់ចំណាំតែមួយសម្រាប់អ្នកគឺការញ៉ាំផ្លែបឺរគឺមានសុខភាពល្អបំផុត ប៉ុន្តែកុំប្រើហួសប្រមាណហើយញ៉ាំច្រើនពេកនៅក្នុងមួយថ្ងៃ។

នៅខាងលើមានព័ត៌មានពេញលេញថាតើត្រូវញ៉ាំផ្លែបឺរអាចធាត់ដែរឬទេ? សង្ឃឹមថាជាមួយនឹងព័ត៌មានដែលបានចែករំលែកនោះ អ្នកនឹងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីប្រយោជន៍នៃផ្លែប័រ ហើយឆាប់រកឃើញអាថ៌កំបាំងនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។